속이 더부룩할 때 먹기 좋은 채소｜애호박·당근·감자와 조리법
속이 더부룩할 때는 어떤 채소를 먹는 것이 좋을까요? 애호박, 당근, 감자, 가지처럼 담백하게 조리하기 좋은 채소부터 생채소보다 익혀 먹는 방법, 가스가 찰 때 주의할 채소까지 알아보겠습니다. 배가 빵빵하게 부풀거나 식사 후 속이 꽉 찬 것처럼 더부룩하면 건강에 좋다는 채소도 선뜻 손이 가지 않습니다. 이럴 때는 무조건 식이섬유를 많이 먹기보다 평소 자신에게 잘 맞는 채소를 적당한 양으로 부드럽게…