변비 걱정 줄이는 다이어트 채소｜양배추·브로콜리·당근 활용법
다이어트 중 변비가 걱정된다면 채소만 늘리기보다 식사 전체를 살펴보세요. 양배추·브로콜리·당근·잎채소 활용법과 수분을 함께 챙기는 방법을 정리했습니다. 다이어트를 시작한 뒤 배변이 예전보다 불편해졌다면 무조건 특정 채소부터 찾기보다 최근 식사가 어떻게 달라졌는지 살펴보는 것이 좋습니다. 식사량을 갑자기 크게 줄였거나 밥과 곡류를 거의 먹지 않고 단백질 식품 위주로 구성했다면 전체적인 식이섬유와 수…